Bahan

Salad Kari Cincang

• Kanggo quinoa
• 1/2 cangkir quinoa, garing
• Kanggo salad
• 1 x 15 ons kaleng buncis
• 1/2 mrico abang
• 2 wortel sedheng
• 1 tuwung kol abang
• 2 bawang bombay
• 1/2 cangkir ketumbar seger
• 2 genggam kangkung seger

Kari & Tahini Dressing

• Kanggo saos kari
• 1 siung bawang putih
• 3 sdm selai kacang, tanpa gula
• 1 sendok teh jus jeruk
• 1 sdm saos tamari
• 1/2 sdm sirup maple
• 1 1/2 sdt bubuk kari
• Kanggo klamben tahini
• 3 sdm tahini, tanpa gula
• 1 1/2 sendok teh jus lemon
• 1 sdm sirup maple

Tahu Asin Miso

• Kanggo marinade
• 1 siung bawang putih
• 2 sdm pasta miso putih
• 1 1/2 sendok teh cuka beras
• 1 sdm minyak wijen
• 1 sdm sirup maple
• 1/2 sdm saos tamari
• Kanggo tahu
• 7 ons tahu, tenan

Puding Kacang Mete Krim

• Kanggo mylk
• 1/2 cangkir kacang mete, mentah
• 2 gelas banyu
• 4 tanggal medjool
• 1/2 sdt kapulaga, digiling
• 1/4 sdt kayu manis, digiling
• Kanggo puding
• 1/2 cangkir gandum gulung
• 2 sdm biji chia

Barang Oat Bliss

• Kanggo topping
• 2 ons coklat vegan peteng
• Kanggo bar
• 1 cangkir medjool kurma
• 4 sdm selai kacang, tanpa gula
• 1/4 sdt garam
• 1 1/2 cangkir gandum gulung
• 1 tuwung almond, mentah

3:06 PREP 4: Puding Mete Krim

PUDING METE KREM

Kanggo miyak

• 1/2 cangkir kacang mete, mentah
• Banyu 2 gelas
• 4 tanggal medjool
• 1/2 sdt kapulaga, digiling
• 1/4 sdt kayu manis, digiling
• Kanggo puding
• 1/2 cangkir gandum gulung
• 2 sdm biji chia

3:37 PREP 5: Oat Bliss Bars

OAT BLISS BARS

Kanggo topping

• 2 ons coklat vegan peteng
• Kanggo bar
• 1 cangkir medjool kurma
• 4 sdm selai kacang, tanpa gula
• 1/4 sdt garam
• 1 1/2 cangkir gandum gulung
• 1 tuwung almond, mentah