Bahan

• Woh-wohan (pilihan sampeyan)
• Sayuran (pilihan sampeyan)
• Ijo godhong
• Kacang lan wiji.
• Protein (pitik, tahu, lsp.)
• Biji-bijian wutuh (quinoa, beras merah, lsp.)
• Lemak sehat (lenga zaitun, alpukat, lsp. .)
• Tamu lan rempah-rempah
• Alternatif yogurt utawa tanduran
• Susu utawa jus kacang

Petunjuk

h2>

Pandhuan nyiyapake dhaharan musim panas iki dirancang kanggo mbantu sampeyan nggawe pasokan smoothie sing enak, salad sing nyenengake, lan cemilan sing nyenengake. Miwiti kanthi ngumbah lan ngethok kabeh pametumu seger supaya siap kanggo minggu. Gabungke woh-wohan lan sayuran sing dipilih kanggo smoothies, nambah yogurt utawa susu kacang kanggo tekstur krim. Kanggo salad, nyampur sayuran ijo karo sayuran, kacang, lan sumber protein sing sehat. Drizzle karo lenga zaitun utawa klamben favorit, lan aja lali kanggo mangsa karo jamu lan rempah-rempah kanggo nambah rasa.

Simpen kabeh dhaharan ing wadhah kaca kanggo akses gampang ing saindhenging minggu. Priksa manawa kanggo menehi label saben wadhah kanggo nglacak bahan sing digunakake lan tanggal kadaluwarsa. Nikmati dhaharan sing entheng, seger, lan lembab sing uga bebas gluten!