3 Sayuran Kacang Cabe

• 1 mrico abang
• 1 bawang bombay
• 1 tuwung wortel parut
• 4 ons jamur diced cilik
• Kacang ireng 2 kaleng dikumbah lan dikumbah
• 1 kaleng kacang buncis dikumbah lan dikumbah
• 1 tuwung lentil abang garing dibilas/diurut
• opsional- 1/2 cangkir protein kacang bertekstur
• 2 sdm bubuk cabe rawit
• 1/2 sdm wêdakakêna cabe arrbol utawa cabe rawit cilik
• 2 sdt oregano
• 1 sendhok teh bubuk bawang putih
• 1 28 ons kaleng tomat remuk
• 3 cangkir cairan- Aku nggawe 2 cangkir banyu 1 cangkir duduh kaldu sayuran
• jiwit uyah kanggo rasa 1/2 sendhok teh mbokmenawa apik kanggo paling

Tekan masak 8 menit kanthi pelepasan alami- kira-kira 20 menit maneh

Kebo Kembang Kol Mac n Keju

Kembang kol kukus 1/2 ekor dipotong-potong. Nyampur pasta masak, kembang kol kukus, pitik lan saus keju mac n. aduk ing sauce panas kanggo rasa sampeyan. Nyampur kanthi becik banjur tuangake ing loyang. ndhuwur karo keju shredded lan drizzle karo sauce liyane panas. Panggang @ 350 kanggo 20 menit nganti keju ilang. Yen nggunakake keju vegan, sampeyan bisa uga kudu ngombe susu luwih akeh supaya keju bisa leleh.

PB No Sugar Added Soft Cookies

• 10 kurma medjool pitted direndhem ing banyu sing nggodhok suwene 10 menit
• 2 sdm rendhem cair
• 1 sdm wiji rami
• 1 sdt ekstrak vanili
• 3 sdm wêdakakêna protein- Aku nggunakake protein kacang polong utawa glepung sub oat
• 3/4 cangkir selai kacang
• 1/2 sdt baking soda

Yen nggunakake bubuk protein panggang ing 350 kanggo 10 menit, yen ora nggunakake bubuk protein panggang kanggo 13 menit. ayo nganti adhem sakdurunge disuguhake.