Bahan:

• Dada ayam
• Ikan teri
• Lenga zaitun extra virgin
• Bawang putih
• Cabe
• Tomat Cherry
• Olives

Resep pitik Mediterania iki ora mung enak nanging uga ngemot manfaat kesehatan. Iki minangka dhaharan siji-pan sing siap mung 20 menit, dadi sampurna kanggo wayah wengi sing sibuk. Sawetara bisa uga ragu-ragu nggunakake teri, nanging menehi kontribusi akeh kanggo sajian, nambah rasa umami sing lembut tanpa nggawe rasa amis. Payudara pitik nyedhiyakake protein kanggo pertumbuhan lan perbaikan otot, dene lenga zaitun ekstra prawan sugih lemak monounsaturated sing sehat kanggo jantung. Bawang putih lan cabe ora mung nggawe sajian sedhep nanging uga mbantu nglawan kuman lan nyuda inflamasi, nguntungake tekanan getih lan kolesterol. Tomat ceri lan zaitun nyedhiyakake vitamin, antioksidan, lan lemak apik. Sakabèhé, resep pitik Mediterania iki cepet, gampang, éca, lan apik banget kanggo sampeyan.