Fiesta Rasa Pawon

Persiapan Panganan Protein Sehat

Persiapan Panganan Protein Sehat
  • SARAPAN: Pancake Lembar Coklat kanthi protein dhuwur
    • 3 pisang
    • 6 endhog
    • 3/4 cangkir bubuk protein coklat (180 ml / 3 scoops / kira-kira 90g), utawa 1/2 cangkir / 120 glepung
    • 3 sendok teh bubuk coklat tanpa gula
    • 1 sendok teh baking powder
  • NEDHA: Salad Pesto Pasta
    • 1,1 lb. / 500 g pasta lentil/kacang buncis, dimasak
    • 2 lb. / 1 ​​kg tomat ceri/anggur
    • 9 oz. / 250 g mozzarella mini
    • 3,5 ons / 100 g arugula/roket
    • pesto, kanggo rasa
  • SNACK: Kulit Yogurt
    • 3 cangkir (tanpa laktosa) yogurt Yunani rendah lemak (720 ml / kira-kira 750g)
    • 3-5 sendok teh sirup maple utawa madu
    • 2 sendok teh ekstrak vanila
  • NAKAN: Mangkuk Burrito
    • 1,8 lb. / 800 g mince ayam
    • 1 sendok teh minyak zaitun sing diombe bawang putih
    • uyah & mrico kanggo rasa
    • 1 ikat lokio disigar (utawa yen sampeyan ora duwe IBS, tambahake bawang putih/bawang kanggo rasa sampeyan)
    • 2 - 3 sendok teh paprika rempah-rempah
    • 2 sendok teh jinten giling
    • 2 sendok teh ketumbar giling
    • Cabe bubuk
    • 1 kaleng tomat sing dipotong dadu/ditumbuk
    • 1 1/2 cangkir beras mentah (3,5 dl)
    • 1 kaleng kacang ireng (kira-kira 230g)
    • 1 kaleng jagung
    • 4 paprika
    • Kanggo Sajikan: krim asam rendah lemak (tanpa laktosa), salsa (yen sampeyan ora duwe IBS), ketumbar seger, jeruk nipis, alpukat
    < /li>