卵焼きのレシピ: 卵 8個 牛乳 1/8カップ サワークリーム 2/3カップ 塩+コショウ シュレッドチーズ 1カップ （チーズを除く）すべてを一緒に泡立て、油を塗ったグラタン皿に注ぎます。冷蔵庫で一晩保管し、中心が固まるまで35〜50分間350Fで焼きます。 チアプリン： 牛乳 1カップ チアシード 大さじ4 スプラッシュ生クリーム ピンチシナモン すべてを混ぜ合わせ、固まるまで冷蔵庫で12〜24時間保管します。バナナ、クルミ、シナモン、またはお好みのトッピングをトッピングしてください。 オーバーナイトベリーオーツ: オーツ麦 1/2カップ 冷凍ベリー 1/2カップ 牛乳 3/4カップ ヘンプハツ 大さじ1（ビデオでヘンプシードと言いましたが、ヘンプハツのことです！） チアシード 小さじ2 スプラッシュバニラ ピンチシナモン 冷蔵庫で一晩保管して、翌日お楽しみください。 私の定番スムージー: 冷凍ベリー 冷凍マンゴー グリーンズ 麻の心 牛レバー粉末（私はこれを使用しています：https://amzn.to/498trXL） 液体用リンゴジュース+牛乳 すべて（液体を除く）をガロンフリーザーバッグに入れ、冷凍庫に保管します。スムージーを作るには、凍った中身と液体をブレンダーに入れて混ぜます。