レシピ
- キュウリのサラダ
- コイン状にスライスしたペルシャキュウリ 6 本
- ラディッキオ 1 カップみじん切り
- 小さな赤玉ねぎ 1/2 個、細かくスライス
- サップパセリ 1/2 個 細かくみじん切り
- チェリートマト 1 カップ（半分）
- アボカド 1～2 個みじん切り
- エクストラバージン オリーブオイル 1/3 カップ
- レモン汁 1 個。私のようにドレッシングをピリッとさせたい場合は、レモンを 2 個使用できます
- ウルシ 大さじ 1 杯
- 塩コショウで味を調えてください
< li>ケールサラダ - カーリーケール 1束
- アボカド 1個
- （オプション）白インゲン豆を水切りして洗います
- ヘンプ 1/3カップハツ、ヒマワリの種、かぼちゃの種
- オリーブオイル 1/4 カップ
- レモン汁 1/4 カップ
- 1 - メープルシロップ 大さじ 2 杯
- ディジョン マスタード 小さじ 2 杯
- （お好みで）ガーリックパウダー 適量
- 塩とブラックペッパー 適量
- マック & チーズ
- グルテンフリーのマック ヌードルとパン粉
- ココナッツ オイルまたはビーガン バター 大さじ 1.5
- 玄米粉 大さじ 3 またはお好みのグルテンフリー小麦粉
- レモン汁 1個分
- 無糖アーモンドミルク 2～2 1/2カップ（またはお好みのもの）
- 1/3カップニュートリショナルイースト
- 塩コショウで味を調える
- お好みのハーブ！
- かぼちゃスープ
- かぼちゃ 1 個
- 低 FODMAP 野菜スープ 2.5 カップ
- にんじん 1 本
- 豆または豆腐 1/2 缶
- 一握り葉物野菜
- ココナッツミルク缶 1/2 カップ (お好みで)
- すりおろした生姜の根 小さじ 2 杯
- 1ターメリック 小さじ1（オプション）
- シナモン、カレースパイスミックス、塩コショウ適量
- 白味噌 大さじ1、GFダイエットを行っている場合はグルテンフリーを使用（オプション）
- サツマイモのパンケーキ
- グルテンフリーの小麦粉 2 カップ
- ベーキングパウダー 小さじ2 < li>塩 ひとつまみ
- サツマイモ 1 カップ
- 無糖アーモンドミルク 1 1/4 カップ
- 亜麻仁 小さじ 2
- 2メープルシロップ 大さじ
- ベリー 一掴み
調理中に計るのを忘れたので、これはまったく計りません。ただし、材料は手元にあるグルテンフリーの小麦粉をブレンドしたもの、またはオーツ麦だけをトッピングとして使用し、少量のメープルシロップ、シナモン、小さじ1.5杯のベーキングパウダー、ひとつまみの無糖アーモンド粉と混ぜた塩を混ぜたものです。もろい生地が形成されるまで。詰め物には、レモンを絞り、タピオカ粉をまぶして結合力を高めたベリーを混ぜたものを使用しました。オプションでメープルシロップを軽くかけます。小麦粉混合物をベリーの上に置き、オーツ麦を振りかけます。表面に生地のような質感が得られれば、375℃で黄金色になるまで焼くと、完璧なコブラーが完成します。ココジューンターメリックバニラヨーグルトをトッピングしました！