• かぼちゃピューレ 15 オンス缶
• ココナッツ粉 3/4 カップ
• メープルシロップ 1/2 カップ
• アーモンド 1/4 カップ牛乳
• 卵 2個
• バニラエッセンス 小さじ1
• パンプキンパイスパイス 小さじ1
• シナモンパウダー 小さじ1
• > コーシャー ソルト 小さじ 1/4
• 重曹 小さじ 1/2
• チョコレートチップ 1/3 カップ*

手順< /strong>

オーブンを 350°F に予熱します。

8×8 のグラタン皿にココナッツオイル、バター、またはクッキングスプレーを塗ります。

大きなボウルに入れて混ぜ合わせます。 ;ココナッツ粉、かぼちゃピューレ、メープルシロップ、アーモンドミルク、卵、パンプキンパイスパイス、シナモン、重曹、塩。よく混ぜます。

チョコレートチップを加えてかき混ぜます。

準備しておいたグラタン皿に生地を移します。

45 分間、または固まって表面が軽くきつね色になるまで焼きます。 .

完全に冷めてから最低 8 時間冷蔵庫で冷やしてから、9 等分に切ります。お楽しみください!

注意

乳製品を 100% 使用するレシピが必要な場合は、必ず乳製品を含まないチョコレートチップを購入してください。 -無料。

よりケーキのような食感にするには、ココナッツ粉をオート麦粉 1 カップに置き換え、アーモンドミルクを省きます。私は朝食にこのバージョンが大好きです。

これらのバーは必ず冷蔵庫に保管してください。冷やして食べると最高です。

さまざまな混ぜ方を試してください。ドライクランベリー、刻んだココナッツ、ピーカンナッツ、クルミはどれもおいしいでしょう。

栄養

分量: 1 バール |カロリー：167kcal |炭水化物: 28g |プロテイン: 4g |脂肪: 5g |飽和脂肪: 3g |コレステロール: 38mg |ナトリウム: 179mg |カリウム: 151mg |食物繊維: 5g |砂糖: 19g |ビタミンA: 7426IU |ビタミンC：2mg |カルシウム: 59mg |鉄分: 1mg