高たんぱく質の朝食ラップ

材料

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ボウルにパプリカパウダー、ヒマラヤピンクソルト、ブラックペッパーパウダー、オリーブオイル、レモン汁、ガーリックペーストを加えます。よく混ぜます。

鶏肉のストリップを混合物に加え、蓋をし、30 分間マリネします。

フライパンにオリーブオイルを熱し、マリネした鶏肉を加え、鶏肉が柔らかくなるまで中火で煮ます（8〜10分）。その後強火で鶏肉の水分がなくなるまで煮ます。脇に置いておいてください。

ギリシャヨーグルトソースを準備します:

小さなボウルにヨーグルト、オリーブオイル、レモン汁、砕いた黒胡椒、ヒマラヤピンク塩、マスタードペースト、蜂蜜、新鮮なコリアンダーを混ぜます。脇に置いておいてください。

別の小さなボウルに卵を入れ、ピンク色の塩と砕いた黒コショウをひとつまみ加えて泡立てます。

フライパンにオリーブオイルを熱し、溶き卵を流し入れて均等に広げます。次に、トルティーヤを上に置き、弱火で両面から 1～2 分間焼きます。

調理したトルティーヤを平らな場所に移します。サラダの葉、調理した鶏肉、玉ねぎ、トマト、ギリシャヨーグルトソースを加えます。しっかりと包みます（2、3 回巻きます）。

カップに緑茶1袋を入れ、熱湯を注ぎます。かき混ぜて3〜5分間浸します。ティーバッグを取り出し、ラップと一緒にお召し上がりください。