材料:

• ギリシャヨーグルト - 1カップ（できれば自家製）
• チアシード - 大さじ2
• 無糖ココアパウダー - 大さじ1
• デーツ入りピーナッツバター - 大さじ1
• プロテインパウダー（オプション） - 大さじ1
• バナナ - 1本（小さく切る） )
• アーモンド - 4～5 個（みじん切り）

準備方法: 上記の材料をすべて記載の順序で加え、よく混ぜます。 。冷蔵庫で 3 ～ 4 時間冷やしてお召し上がりください。

私はこれを 3-in-1 ですべて有益なスナックと呼んでいます。

• これはそのままでも減量に最適なスナックです。非常に栄養価が高く、同時にとてもおいしいです。また、これは、夜にジャンクなものを食べることを控えるのにも確実に役立ちます。
• これをトレーニング後のスナックとして摂取することもできます。回復を助け、すぐにエネルギーを与えます。
• これは、プロテインパウダーを除けば、幼児のおやつとしても最適です。