材料:
- ミックスベリー (ブルーベリー、ラズベリー、イチゴ) 1 カップ
- 熟したバナナ 1 本
- ヘンプシード 1/4 カップ
- チアシード 1/4 カップ
>- ココナッツウォーター 2 カップ
- 蜂蜜 大さじ 2 杯

この抗酸化ベリースムージーは、美味しくて栄養価の高いドリンクで、健康的な 1 日のスタートに最適です。ベリー、バナナ、ヘンプシード、チアシードを組み合わせることで、抗酸化物質、オメガ 3 脂肪酸、腸に優しい酵素が豊富に含まれます。

オメガ 3 脂肪酸、特にアルファ リノレン酸 ( ALA）はヘンプシードやチアシードに含まれており、抗炎症作用があります。オメガ 3 脂肪酸とオメガ 6 脂肪酸をバランスのとれた比率で摂取すると、オメガ 6 脂肪酸の炎症促進効果を抑えることができます。オメガ 6 脂肪酸は、加工食品や植物油の摂取が主な原因で、現代の食生活の多くに豊富に含まれています。 p>

腸の健康を促進したり、炎症を軽減したり、単にさわやかでおいしいおやつを楽しみたい場合でも、この抗酸化ベリースムージーは完璧な選択肢です。