ホワイトタヒニ 大さじ2 天然ピーナッツバター 大さじ3 メープルシロップ 大さじ2 バニラプロテインパウダー 大さじ3（亜麻またはオーツ麦粉を挽いたもの） 塩 ひとつまみ 無糖ココアパウダー 大さじ2と1/2。注: プロテインパウダーを使用しないと、甘さが少し弱くなる可能性があります。味を確認して、シロップを小さじ1杯追加してください。以下と一緒にお召し上がりください: ヨーグルトボウル、スムージーボウル、シリアルボウル、または軽食として少しずつ巻いてお召し上がりください → ～ 3 ～ 4 人分、冷蔵庫で密閉して最長 1 週間保存可能 ジャガイモ 350g ～ 500g 角切り (12.3 オンス ～ 17.6 オンス、または粗めの 1 ポンド) ～ 大さじ 1 植物油 たっぷりの塩スパイス ひとつまみ (例: 各ダッシュパプリカ、ターメリック、ブラックペッパー、チリパウダー） 黒豆 1 缶 ビーガンピザチーズ 2 つかみ ネギ 2 本 シラチャまたはケチャップ 大さじ 1 中トルティーヤ 6 ～ 8 枚 フムス ベビーほうれん草 → ラップに応じて 6 ～ 8 個のラップができます 米粉 大さじ 5 ～ 6 塩 ひとつまみ シナモン、カルダモン (オプション) 水 1 カップ (240 ml) 濃度を調整するために非乳製品ミルクを少々 甘味料 (メープル) 小さじ 1 ～ 2シロップなど） → 塊がなくなるまで冷やして泡立てます → 沸騰させ、慎重に泡立てます → とろみがつくまで中火で煮ます 洋梨のトッピング： 洋梨 1 個、角切り ヴィーガンバター 小さじ 1 シナモン少々 砕いたクルミ 数個 → 1 個分