Hráefni:

Smoothie:

• 250 ml nýmjólk
• 2 þroskaðir bananar
• 10 möndlur
• 5 kasjúhnetur
• 10 pistasíuhnetur
• 3 döðlur (fræhreinsaðar)

Kjúklingapappír:

• 100 g kjúklingabringur
• 1 tsk ólífuolía
• Klípa af salti og pipar
• 1/2 agúrka
• 1 tómatar
• 1 msk nýsaxað kóríander
• Heilhveiti tortillur
• Hnetusmjör
• Majónesisósa

1. Settu 250 ml nýmjólk í blandara
2. Saxið 2 þroskaða banana í blandara
3. Bætið þessum í blandarann< /li>
4. Bætið við 10 möndlum
5. Bætið við 5 kasjúhnetum
6. Bætið svo við 10 pistasíuhnetum
7. Síðast en ekki síst bætið við 3 döðlum. Þetta hefur verið fræhreinsað
8. Blandið þessu öllu saman til að fá sléttan hrist
9. Hellið því í glas

Kjúklingapappírsuppskrift:< /h3>

1. Taktu um 100 g kjúklingabringur í 1 umbúðir
2. Blandaðu 1 tsk olíu saman við ögn af salti og ögn af pipar
3. Settu þetta á kjúklinginn í skálinni & látið hvíla
4. Hitið grillpönnu við háan hita í um það bil 5 mín
5. Setjið kjúklinginn á pönnuna og lækkið hitann í meðallag
6. Eldið kjúklinginn á báðum hliðum
7. Eftir um 15-20 mín ætti kjúklingurinn þinn að vera búinn í 10-12 mín
8. Þegar hann er búinn skaltu taka hann af pönnunni. Á meðan þetta kólnar skulum við undirbúa fyllinguna.
9. Skiljið ½ gúrku eftir endilöngu
10. Bætið við hana þunnt sneiðum tómötum
11. Bætið 1 msk af nýsöxuðu kóríander og klípa af salti
12. Taktu nú 2 heilhveiti tortillur og hitaðu á pönnu
13. Þegar það er búið skaltu fjarlægja þær og setja 1 tsk af hnetusmjöri á þær
14. Við höfum skorið grillaða kjúklinginn í sneiðar og geymt hann. Bætið þessu í umbúðirnar
15. Bætið líka fyllingarblöndunni út í
16. Setjið loks majónesisósu
17. Vefjið þessu vel og það er tilbúið