Prótein- og trefjaspíra morgunmatur

Hráefni
spíra - 1 bolli
semolína - 2 msk
hrísgrjónamjöl - 2 msk
jógúrt - 1/4 bolli
salt
engifer hvítlauksmauk - 1 tsk
kóríanderlauf - 1 msk
karrýlauf - 1 msk
vatn - 1 bolli
Hráefni
spíra - 1 bolli
semolína - 2 msk
hrísgrjónamjöl - 2 msk
jógúrt - 1/4 bolli
salt
engifer hvítlauksmauk - 1 tsk
kóríanderlauf - 1 msk
karrýlauf - 1 msk
vatn - 1 bolli