Hráefni

• Ýmislegt grænmeti (gulrætur, baunir o.s.frv.)
• Krydd (salt, pipar, túrmerik o.s.frv.)
• Soðin prótein (kjúklingur, baunir, tófú osfrv.)
• Heilkorn (quinoa, hrísgrjón osfrv.)
• Olía eða smjör fyrir bragðið

Leiðbeiningar

Uppgötvaðu hvernig á að nota örbylgjuofninn þinn til að elda fljótt og skilvirkt umfram endurhitun. Hvort sem þú ert að blanda saman hollum morgunverðarvalkostum, útbúa skyndibita eða setja saman hugmyndir að undirbúningi máltíðar, fylgdu þessum einföldu aðgerðum:

1. Gufusoðið grænmeti: Settu uppáhalds hakkað grænmetið þitt í örbylgjuþolna skál, bætið við nokkrum matskeiðum af vatni, hyljið með örbylgjuofnloki og eldið í 2-5 mínútur þar til það er meyrt.

2. Augnablik haframjöl: Blandið höfrum saman við vatn eða mjólk í skál, bætið sætuefnum eða ávöxtum við og hitið í örbylgjuofn í 1-2 mínútur fyrir fljótlegan morgunmat.

3. Örbylgjuofn egg: Brjótið egg í örbylgjuofnþolinn bolla, þeytið, bætið klípu af salti og grænmeti að eigin vali og örbylgjuofn í 1-2 mínútur fyrir hraðan hrærða eggjarétt.

4. Kínóa eða hrísgrjón: Skolið korn, blandið saman við vatn (2:1 hlutfall) og hyljið. Örbylgjuofn í um 10-15 mínútur fyrir fullkomlega soðið korn!

5. Hollt snarl: Búðu til skyndibita með því að skera grænmeti eins og kartöflur eða gulrætur þunnt, smyrja það létt og setja í örbylgjuofn í einu lagi í nokkrar mínútur þar til það er stökkt.

Með þessum örbylgjuofnum geturðu notið tímasparandi ráðlegginga sem stuðla að heilbrigðum matreiðsluvenjum. Taktu þér þessar fljótu uppskriftir sem stuðla að heilbrigðari lífsstíl.