2 msk hvítt tahini 3 msk náttúrulegt hnetusmjör 2 msk hlynsíróp 3 msk vanillupróteinduft (undir með möluðu hör- eða haframjöli) klípa af salti 2 ½ msk ósykrað kakóduft. Athugið: að nota ekki próteinduft gæti gert þetta aðeins minna sætt, bragðpróf og ekki hika við að bæta við annarri teskeið af sírópi. berið fram með: jógúrtskálum smoothieskálar kornskálar eða rúllaðu í litla bita til að snæða → ~ 3-4 skammtar, geymdu lokaða í ísskáp í allt að 1 viku 350g-500g kartöflur, skornar í teninga (12,3oz-17,6oz EÐA gróft 1 pund) ~ 1 msk grænmetisolía ríkuleg klípa af saltkryddi (til dæmis: skvetta af hverju paprika, túrmerik, svartur pipar, chiliduft) 1 dós svartar baunir 2 handfylli vegan pizzaostur 2 vorlaukar 1 msk sriracha eða tómatsósa 6-8 miðlungs tortillur hummus baby spínat → gefur 6-8 umbúðir, fer eftir umbúðum 5-6 msk hrísgrjónamjöl klípa af salti klípa af kanil, kardimommur (valfrjálst) 1 bolli (240ml) vatn skvetta af mjólkurlausri mjólk til að stilla lögunina 1-2 tsk sætuefni (hlynur) síróp osfrv.) → þeytið kalt þar til það eru ekki lengur kekkir → látið suðuna koma upp, þeytið varlega → látið malla yfir meðallagi þar til peruáleggið þykknar: 1 pera, skorin í teninga 1 tsk vegan smjör skvetta af kanil nokkrar valhnetur, muldar → þjónar 1