Bahan

• Buah-buahan (pilihan Anda)
• Sayuran (pilihan Anda)
• Sayuran berdaun
• Kacang-kacangan dan biji-bijian
• Protein (ayam, tahu, dll.)
• Biji-bijian utuh (quinoa, beras merah, dll.)
• Lemak sehat (minyak zaitun, alpukat, dll.) .)
• Bumbu dan rempah
• Yogurt atau alternatif nabati
• Susu atau jus kacang

Petunjuk

Panduan persiapan makan musim panas ini dirancang untuk membantu Anda menciptakan persediaan smoothie lezat, salad segar, dan camilan mengenyangkan yang tak ada habisnya. Mulailah dengan mencuci dan memotong semua produk segar Anda agar siap untuk minggu ini. Gabungkan buah dan sayuran pilihan Anda untuk smoothie, tambahkan yogurt atau susu kacang untuk tekstur yang lembut. Untuk salad, campurkan sayuran hijau dengan sayuran pilihan Anda, kacang-kacangan, dan sumber protein sehat. Taburi dengan minyak zaitun atau saus favorit Anda, dan jangan lupa bumbui dengan bumbu dan rempah untuk menambah cita rasa.

Simpan semua makanan Anda dalam wadah kaca agar mudah diakses sepanjang minggu. Pastikan memberi label pada setiap wadah untuk mencatat bahan yang digunakan dan tanggal kedaluwarsa. Nikmati makanan ringan, segar, dan menghidrasi yang juga bebas gluten!