Hozzávalók

Curris apróra vágott saláta

• A quinoához
• 1/2 csésze quinoa, száraz
• A salátához
• 1 x 15 uncia konzerv csicseriborsó
• 1/2 piros kaliforniai paprika
• 2 közepes sárgarépa
• 1 csésze vörös káposzta
• 2 mogyoróhagyma
• 1/2 csésze friss koriander
• 2 marék friss kelkáposzta

Curry és Tahini öntet

• A curryöntethez
• 1 gerezd fokhagyma
• 3 evőkanál mogyoróvaj, cukrozatlan
• 1 evőkanál limelé
• 1 evőkanál tamari szósz
• 1/2 evőkanál juharszirup
• 1 1/2 teáskanál currypor
• A tahini öntethez
• 3 evőkanál cukrozatlan tahini
• 1 1/2 evőkanál citromlé
• 1 evőkanál juharszirup

Miso pácolt tofu

• A páchoz
• 1 gerezd fokhagyma
• 2 evőkanál fehér miso paszta
• 1 1/2 evőkanál rizsecet
• 1 evőkanál szezámolaj
• 1 evőkanál juharszirup
• 1/2 evőkanál tamari szósz
• A tofuhoz
• 7 oz tofu, kemény

Krémes kesudió puding

• A mylkhez
• 1/2 csésze kesudió nyersen
• 2 csésze víz
• 4 medjool dátum
• 1/2 teáskanál őrölt kardamom
• 1/4 teáskanál fahéj, őrölt
• A pudinghoz
• 1/2 csésze hengerelt zab
• 2 evőkanál chia mag

Oat Bliss rudak

• A feltéthez
• 2 dl sötét vegán csokoládé
• A rácsokhoz
• 1 csésze medjool datolya
• 4 evőkanál mogyoróvaj, cukrozatlan
• 1/4 teáskanál só
• 1 1/2 csésze hengerelt zab
• 1 csésze mandula nyersen

3:06 4. ELŐKÉSZÍTÉS: Krémes kesudiópuding

KRÉMES KUDÓSPUDDING

A mylknek

• 1/2 csésze kesudió nyersen
• 2 csésze víz
• 4 medjool dátum
• 1/2 teáskanál őrölt kardamom
• 1/4 teáskanál fahéj, őrölt
• A pudinghoz
• 1/2 csésze hengerelt zab
• 2 evőkanál chia mag

3:37 5. ELŐKÉSZÜLET: Oat Bliss Bars

ZAB BLISS RÚDAK

A feltéthez

• 2 dl sötét vegán csokoládé
• A rácsokhoz
• 1 csésze medjool datolya
• 4 evőkanál mogyoróvaj, cukrozatlan
• 1/4 teáskanál só
• 1 1/2 csésze hengerelt zab
• 1 csésze mandula nyersen