Hozzávalók:

• görög joghurt – 1 csésze (lehetőleg házi készítésű)
• Chia mag – 2 evőkanál
• cukrozatlan kakaópor - 1 evőkanál
• Mogyoróvaj datolyával - 1 evőkanál
• Fehérjepor (opcionális) - 1 evőkanál
• Banán - 1 (kis darabokra vágva) )
• Mandula - 4-5 (apróra vágva)

Elkészítési módszer: Adja hozzá a fenti összetevőket a megadott sorrendben, és jól keverje össze . Tegye hűtőszekrénybe 3-4 órára, és élvezze.

Ezt a 3 az 1-ben minden jótékony nassolnivalónak nevezem, mert:

• Ez egy nagyszerű fogyókúrás snack, ahogy van nagyon tápláló és szuper finom egyszerre. Ezenkívül ez minden bizonnyal segít abban, hogy tartózkodjon az esti ócska evéstől.
• Edzés utáni nassolnivalóként is fogyaszthatja – segít a felépülésben és azonnali energiát ad.
• Ez a egy csodálatos kisgyermek snack is, ha kizárod a fehérjeport.