Engredyan:
1. Moong jèrm
2. Diri
3. Sèl
4. Dlo

Yon resèt manje maten Sid Endyen an sante ak bon gou ki pafè pou moun ki ap eseye pèdi pwa. Li fasil pou fè epi li gen anpil pwoteyin. Senpleman moulen jèrm yo ak diri ansanm, ajoute dlo jan sa nesesè yo fòme yon pat. Lè sa a, kwit dosa a kòm dabitid.