Engredyan:

Smoothie:

• 250 ml lèt antye
• 2 bannann mi
• 10 zanmann
>
• 5 nwa kajou
• 10 pistache
• 3 dat (de-grenn)

Vlope poul:

• 100 gram tete poul
• 1 ti kiyè lwil oliv
• Zongle sèl ak pwav
• 1/2 konkonb
• 1 tomat
• 1 ti kiyè koryandè frèch koupe
• Totila ble antye
• Bè pistach
• Sòs mayonèz

1. Mete 250 ml lèt antye nan yon blenndè
2. Koupe 2 bannann mi nan yon blenndè
3. Ajoute sa yo nan blenndè a< /li>
4. Ajoute 10 nwa
5. Ajoute 5 nwa kajou
6. Apre sa, ajoute 10 pistache
7. Dènye men pa pi piti a, ajoute 3 dat. Sa yo te retire grenn
8. Melanje tout bagay sa yo ansanm pou fè yon souke lis
9. Vide l nan yon vè

Resèt vlope poul:< /h3>

1. Pran apeprè 100 gm tete poul pou 1 vlope
2. Melanje 1 ti kiyè lwil oliv ak yon zongle sèl ak yon zongle pwav
3. Aplike sa a sou poul la. nan bòl la epi kite l repoze
4. Chofere yon chodyè gri sou chalè segondè pou apeprè 5 minit
5. Mete poul la sou chodyè a epi redwi chalè a mwayen
6. Kwit poul la sou tou de bò yo
7. Nan apeprè 15-20 min poul ou a ta dwe fè pou 10-12 min
8. Yon fwa fè, retire nan chodyè a. Pandan ke sa a refwadi, se pou nou prepare ranpli a.
9. Fante ½ yon konkonb nan longè
10. Ajoute nan li yon tomat tranche mens
11. Ajoute 1 ti kuiyè koryandè ki fèk koupe ak yon zongle sèl
12. Kounye a, pran 2 tortiy ble antye epi chofe l sou yon chodyè
13. Yon fwa fini retire li epi aplike 1 ti kiyè manba sou li
14. Nou te koupe poul la griye epi kenbe li. Ajoute sa a nan vlope a
15. Ajoute melanj lan ranpli tou
16. Finalman mete kèk sòs mayonèz
17. Vlope sa a byen sere epi li pare