Engredyan:

1 tas avwan, 1/2 tas zanmann, 1/2 tas pistach, 2 ti kiyè grenn len, 3 ti kiyè grenn joumou, 3 gwo kiyè grenn tounsòl, 3 gwo kiyè grenn wowoli, 3 gwo kiyè. grenn wowoli, 15 dat medjool, 1/2 tas rezen chèch, 1/2 tas manba, sèl jan sa nesesè, 2 ti kiyè ekstrè vaniy

Resèt sa a ki gen anpil pwoteyin ba enèji sèk fwi se yon ideyal san sik. ti goute ki ka konsome apre yon antrennman oswa kòm yon ti goute rapid. Konbinezon avwan, nwa ak fwi sèk fè sa a se yon ba pwoteyin endijèn ideyal. Pa gen okenn sik oswa lwil ajoute nan resèt ba pwoteyin ki an sante, ki chaje ak enèji.