Engredyan

Kuri Salad Koupe

• Pou kinoa a
• 1/2 tas kinoa, sèk
• Pou sòs salad la
• 1 x 15 oz bwat chich
• 1/2 piman wouj
• 2 kawòt mwayen
• 1 tas chou wouj
• 2 oyil
• 1/2 tas fre silantro
• 2 ti ponyen chou frize fre

Abiman Curry & Tahini

• Pou pansman Curry la
• 1 dan lay
• 3 ti kiyè manba, san sik
• 1 ti kiyè ji lacho
• 1 ti kiyè sòs tamari
• 1/2 ti kiyè siwo erab
• 1 1/2 ti kiyè poud Curry
• Pou abiye tahini a
• 3 ti kiyè tahini, san sik
• 1 1/2 ti kiyè ji sitwon
• 1 ti kiyè siwo erab

Miso marinated tofou

• Pou marinad la
• 1 dan lay
• 2 ti kiyè keratin miso blan
• 1 1/2 ti kiyè vinèg diri
• 1 ti kiyè lwil wowoli
• 1 ti kiyè siwo erab
• 1/2 ti kiyè sòs tamari
• Pou tofou a
• 7 oz tofou, fèm

Krèm Pouding Cashew

• Pou lèt la
• 1/2 tas nwa kajou, kri
• 2 tas dlo
• 4 dat medjool
• 1/2 ti kiyè kardamon, tè
• 1/4 ti kiyè kannèl, tè
• Pou pouding lan
• 1/2 tas avwan woule
• 2 ti kiyè grenn chia

Oat Bliss Bars

• Pou topping la
• 2 oz nwa chokola vejetalyen
• Pou ba yo
• 1 tas dat medjool
• 4 ti kiyè manba, san sik
• 1/4 ti kiyè sèl
• 1 1/2 tas avwan woule
• 1 tas nwa, kri

3:06 PREP 4: Pouding Krèm Cashew

POUDIN KAJOU KREMY

Pou lèt la

• 1/2 tas nwa kajou, kri
• 2 tas dlo
• 4 dat medjool
• 1/2 ti kiyè kardamom, tè
• 1/4 ti kiyè kannèl, tè
• Pou pouding lan
• 1/2 tas avwan woule
• 2 ti kiyè grenn chia

3:37 PREP 5: Oat Bliss Bar

BA BLISS AVWÒN

Pou topping la

• 2 oz nwa chokola vejetalyen
• Pou ba yo
• 1 tas dat medjool
• 4 ti kiyè manba, san sik
• 1/4 ti kiyè sèl
• 1 1/2 tas avwan woule
• 1 tas nwa, kri