3 Pwa Veggie Chili

• 1 piman wouj
• 1 zonyon
• 1 tas kawòt ti kras
• 4 ons dyondyon koupe ti rache
• 2 bwat pwa nwa vide epi rense
• 1 mamit pwa ren vide epi rense
• 1 tas lantiy wouj sèk rense/triye
• opsyonèl- 1/2 tas pwoteyin pwa teksti
• 2 ti kiyè melanj poud chili
• 1/2 ti kiyè poud chili arrbol oswa yon ti zongle kayèn
• 2 ti kiyè origan
• 1 ti kiyè poud lay
• 1 bwat 28 oz kraze tomat
• 3 tas likid- Mwen te fè 2 tas dlo 1 tas bouyon legim
• zongle sèl nan gou 1/2 ti kiyè pwobableman bon pou pifò

Kwit a presyon 8 minit ak lage natirèl-apeprè 20 minit ankò

Buffalo Chouflower Mac N Fwomaj

Vapè 1/2 tèt chou koupe an moso. Melanje ansanm pasta kwit, chou vapè, poul ak sòs mac n fwomaj. brase sòs cho nan gou ou. Melanje byen epi vide nan yon chodyè boulanjri. tèt ak fwomaj graje ak farinen ak plis sòs cho. Kwit @ 350 pou 20 minit jiskaske fwomaj la fonn. Si w ap itilize fwomaj vejetalyen, ou ka gen pou w farinen ak plis lèt pou fwomaj la fonn.

PB pa gen sik ajoute bonbon mou

• 10 dat medjool ki pi piti tranpe nan dlo bouyi pou 10 minit
• 2 ti kiyè likid tranpe
• 1 ti kiyè grenn len tè
• 1 ti kiyè ekstrè vaniy
• 3 ti kiyè poud pwoteyin- Mwen te itilize pwoteyin pwa plenn oswa farin avwan sub
• 3/4 tas manba
• 1/2 ti kiyè soda boulanjri

Si w ap itilize poud pwoteyin kwit nan 350 pou 10 minit, si w pa itilize poud pwoteyin kwit pou 13 minit. kite yo refwadi nèt anvan yo sèvi.