Engredyan

• Fwi (chwa w)
• Legim (chwa w)
• Vèt fèy
• Nwa ak grenn
• Pwoteyin (poul, tofou, elatriye)
• Grenn antye (quinoa, diri mawon, elatriye)
• Grès ki an sante (lwil oliv, zaboka, elatriye). .)
• Remèd fèy ak epis santi bon
• Yogout oswa altènativ ki baze sou plant
• Lèt nwa oswa ji

Enstriksyon

h2>

Gid preparasyon repa ete sa a fèt pou ede w kreye yon rezèv kontinuèl nan fwete bon gou, salad vibran, ak ti goute satiyan. Kòmanse pa lave ak koupe tout pwodui fre ou yo pou yo pare pou semèn nan. Konbine fwi ak legim ou chwazi pou fwete, ajoute yogout oswa lèt nwa pou yon teksti krèm. Pou salad, melanje fèy vèt ak legim chwa ou, nwa, ak yon sous pwoteyin ki an sante. Farinen ak lwil oliv oswa abiye pi renmen ou, epi pa bliye sezon ak remèd fèy ak epis santi bon pou ogmante gou yo.

Sere tout repa ou nan resipyan an vè pou aksè fasil pandan tout semèn nan. Asire w ou make chak veso pou kenbe tras de engredyan yo itilize ak dat ekspirasyon. Jwi manje lejè, fre ak idrate ki pa gen gluten tou!