Sou entènèt jwèt Kitchen Flavor Fiesta

High Protein Air Fryer Recipes

High Protein Air Fryer Recipes

Barbecue somon

  • 1 liv trenng somon
  • 1/4 tas sòs barbecue
  • Sèl ak pwav gou

Enstriksyon:

  1. Prechofe frizè lè a a 400°F (200°C).
  2. Sezon somon an ak sèl ak pwav.
  3. Bwose sòs BBQ san gad dèyè sou filèt somon yo.
  4. Mete somon an nan panyen friteur lè a.
  5. Kwit pou 8-10 minit jiskaske somon an fin kwit epi li fasil pouse ak yon fouchèt.

Mòde tranch ak pòmdetè

  • 1 liv stèk, koupe an moso gwosè yon mòde
  • 2 pòmdetè mwayen, rache
  • 2 gwo kiyè lwil oliv
  • 1 ti kiyè poud lay
  • Sèl ak pwav gou

Enstriksyon:

  1. Prechofe frizè lè a a 400°F (200°C).
  2. Nan yon bòl, lanse stèk la ak pòmdetè yo ak lwil oliv, poud lay, sèl ak pwav.
  3. Ajoute melanj lan nan panyen friteur lè a.
  4. Kwit pou 15-20 minit, souke panyen an nan mwatye, jiskaske pòmdetè yo byen kroustiyan epi vyann lan kwit jiskaske li vle.

Poul jenjanm siwo myèl

  • 1 liv kwis poul, san zo ak po
  • 1/4 tas siwo myèl
  • 2 gwo kiyè sòs soya
  • 1 gwo kiyè jenjanm griye
  • Sèl pou gou

Enstriksyon:

  1. Nan yon bòl, melanje siwo myèl, sòs soya, jenjanm, ak sèl.
  2. Ajoute kwis poul ak rad byen.
  3. Prechofe frizè lè a a 375°F (190°C).
  4. Mete poul marin nan panyen friteur lè a.
  5. Kwit pou 25 minit oswa jiskaske poul la fin kwit epi li gen yon bèl glase.

Cheeseburger Crunchwrap

  • 1 liv vyann bèf tè
  • 1 tas fwomaj graje
  • 4 gwo tortiy
  • 1/2 tas leti, graje
  • 1/4 tas tranch marinated
  • 1/4 tas sòs tomat
  • 1 gwo kiyè moutad

Enstriksyon:

  1. Brown vyann bèf tè a nan yon soteuz epi vide depase grès.
  2. Kouke yon tortilla plat epi mete yon kouch vyann bèf, fwomaj, leti, vinegar, sòs tomat ak moutad.
  3. Plie tortillas yo pou kreye yon vlope.
  4. Prechofe frizè lè a a 380°F (193°C).
  5. Mete vlope a nan frizè lè a epi kwit pou 5-7 minit jiskaske li mawon an lò.

Vlope poul Buffalo

  • 1 liv poul graje
  • 1/4 tas buffalo sòs
  • 4 gwo tortiy
  • 1 tas leti, graje
  • 1/2 tas abiye ranch

Enstriksyon:

  1. Nan yon bòl, melanje poul graje ak sòs Buffalo.
  2. Kouke yon tortilla plat, ajoute poul Buffalo, leti, ak abiye ranch.
  3. Vlope byen sere epi mete l nan panyen friteur lè a.
  4. Kwit nan 370°F (188°C) pou 8-10 minit jiskaske li kroustiyan.