Engredyan:

• Prèy pòmdetè - 1 tas
• Pen - 2/3 Pc
• Ze bouyi - 2 Pc
• Ze kri - 1 Pc
• Zonyon - 1 ti kuiyè
• Vèt Chili & Pèsi - 1 ti kiyè
• Lwil oliv pou fri
• Sèl pou gou

Enstriksyon:

Resèt dejene fasil sa a konbine bonte pòmdetè ak ze pou kreye yon repa bon gou ak an sante.

1. Kòmanse pa bouyi ze yo jiskaske yo fin kwit. Yon fwa yo bouyi, kale yo epi koupe yo an ti moso.

2. Nan yon bòl melanje, konbine pòmdetè yo kraze, ze bouyi koupe, ak zonyon tise byen koupe. Melanje byen pou asire engredyan yo byen distribye.

3. Ajoute ze kri a nan melanj lan ansanm ak piman vèt ak pèsi. Sezon ak sèl gou, epi melanje tout bagay jiskaske yo byen konbine.

4. Chofe lwil oliv nan yon chodyè fri sou chalè medyòm. Yon fwa cho, pran ti kiyè melanj lan epi fòme yo an pate. Fry yo jiskaske yo mawon an lò ak kwit, apeprè 3-4 minit sou chak bò.

5. Sèvi pòmdetè kroustiyan yo ak pate ze cho ak tranch pen. Jwi dejene fasil ak an sante sa a ki pafè pou nenpòt jou!

Dejene sa a se yon bon chwa, chaje ak pwoteyin ak gou, sa ki fè li yon bon fason pou kòmanse jounen ou!