Engredyan

3 gwo bannann mi, 14-16 ons

2 tas avwan woule, san gluten

1 tas manba krèm, tout natirèl

1 tas nwaye koupe

1/2 tas chip chokola*

1 ti kiyè ekstrè vaniy

1 ti kiyè kannèl

Enstriksyon

p>

Prechofe dife pou chofe fou a 350 F epi grese yon chodyè trimès ak espre pou kwit manje oswa lwil kokoye.

Mete bannann nan yon gwo bòl epi kraze ak dèyè yon fouchèt jiskaske yo kase. desann.

Ajoute francha avwan, manba, nwaye koupe, chips chokola, vaniy ak kannèl.

Mete tout bagay ansanm jiskaske tout engredyan yo byen konbine epi ou gen yon bèl farin epè. .

Transfere farin lan sou fèy boulanjri prepare a epi tape jiskaske li pouse nan kwen yo,

Kwit pou 25-30 minit oswa jiskaske yo santi bon, yon ti kras mawon sou tèt epi. mete nan.

Refwadi nèt. Tranch nan 16 ba pa fè yon sèl tranch vètikal ak sèt orizontal. Jwi!

Nòt

*Pou kenbe resèt sa a 100% vejetalyen, asire w ou achte chips chokola vejetalyen.

*Feel lib pou chanje nan nenpòt nwa oswa grenn bè nan plas manba a.

*Pile ba yo nan yon veso ki byen fèmen, ak papye parchemin nan mitan pou yo pa kole. Yo pral dire jiska yon semèn nan frijidè a ak plizyè mwa nan frizè a.

Nitrisyon

Povisyon: 1bar | Kalori: 233kcal | idrat kabòn: 21g | Pwoteyin: 7g | Grès: 15g | Grès satire: 3g | Kolestewòl: 1mg | Sodyòm: 79mg | Potasyòm: 265mg | Fib: 3g | Sik: 8g | Vitamin A: 29IU | Vitamin C: 2mg | Kalsyòm: 28mg | Fè: 1mg