Sastojci:

• 1 srednja jabuka, bez koštice i nasjeckana
• 1 zrela banana, oguljena i nasjeckana
• 1/2 šalice mlijeka (mliječnih ili bez mlijeka)
• 1/4 šalice običnog jogurta (po izboru)
• 1 žlica meda ili javorovog sirupa (po izboru)
• 2 žlice miješanog suhog voća ( nasjeckani bademi, grožđice, indijski oraščići, datulje)
• 1/4 žličice mljevenog cimeta (po želji)
• Prstohvat mljevenog kardamoma (po želji)
• Kockice leda (po želji )

Upute:

1. Pomiješajte voće i mlijeko: U blenderu pomiješajte nasjeckanu jabuku, bananu, mlijeko i jogurt (ako koristite). Miješajte dok ne postane glatko i kremasto.
2. Prilagodite slatkoću: po želji dodajte med ili javorov sirup po ukusu i ponovno izmiksajte.
3. Umiješajte suho voće i začine: dodajte nasjeckano suho voće, cimet i kardamom (ako koristite) i miješajte dok se dobro ne sjedini.
4. Ohladite i poslužite: prilagodite gustoću dodatnim mlijekom ili kockicama leda (po izboru) za gušći ili hladniji napitak. Ulijte u čaše i uživajte!

Savjeti:

• Slobodno prilagodite količinu mlijeka, jogurta i zaslađivača svojim željama.
• Za gušći milkshake upotrijebite smrznute banane umjesto svježih.
• Ako suho voće nije već nasjeckano, nasjeckajte ga na male komadiće prije nego što ga dodate u blender.
• Eksperimentirajte s različitim vrstama suhog voća kao što su marelice, smokve ili pistacije.
• Dodajte mjericu proteinskog praha za dodatno povećanje proteina.
• Za bogatiji okus zamijenite malo mlijeka žlicom maslaca od orašastih plodova (maslac od kikirikija, bademov maslac).