Fiesta okusa kuhinje

3 visokoproteinska vegetarijanska obroka - 1-dnevni plan prehrane

3 visokoproteinska vegetarijanska obroka - 1-dnevni plan prehrane

Zobene pahuljice

Sastojci

- 30-40 g zobi

- 100-150 ml mlijeka

- ¼ žličice cimeta

- 10-15 gm miješanih sjemenki

- 100 do 150 gm voća

- 1 mjerica biljnog proteina u prahu

- Arome (po izboru)- Kakao u prahu, esencija vanilije

Buddha zdjela

Sastojci

- 30-40 g kvinoje

- 30 g slanutka, namočenog

- 40 gm Panira

- 1 žličica mljevenog češnjaka

- 50 g skute

- 1 žličica maslinovog ulja

< p>- 150 gm miješanog povrća

- ½ žličice Chaat masale

- 2 žličice Chole masale

- Sol po ukusu

- Crni papar u prahu po ukusu

- Svježi listovi korijandera, za ukrašavanje

Indian Comfort Meal

Dal Tadka

- 30 gm yellow moong dal, namočen

- 1 žličica Ghee-a

- 1 žličica Jeera

- 2 komada suhog crvenog čilija

- 1 žličica češnjaka, nasjeckani

- 1 žličica nasjeckanog đumbira

- 2 žličice nasjeckanog luka

- 1 žličica nasjeckanog rajčice

- 1 žličica Zeleni čili, nasjeckani

- 1 žličica kurkume u prahu

- 1 žličica korijandera u prahu

- Sol po ukusu

Kuhana riža

- 30 gm bijele riže, natopljene

- vode po želji

Soya Masala

- 30 gm soje u malim komadićima

- 1 žlica luka, nasjeckanog

- 1 žličica ghee-a

- 1 žličica Jeera

- 2 žlice rajčice, nasjeckane

- 1 žličica Sabji masala

- Sol po ukusu

- 1 žličica kurkume u prahu

- ½ žličice Garam masala (po želji)

- Svježa grančica korijandera, za ukrašavanje