3 visokoproteinska vegetarijanska obroka - 1-dnevni plan prehrane

Zobene pahuljice
Sastojci
- 30-40 g zobi
- 100-150 ml mlijeka
- ¼ žličice cimeta p>
- 10-15 gm miješanih sjemenki
- 100 do 150 gm voća
- 1 mjerica biljnog proteina u prahu
- Arome (po izboru)- Kakao u prahu, esencija vanilije
Buddha zdjela
Sastojci
- 30-40 g kvinoje
- 30 g slanutka, namočenog
- 40 gm Panira
- 1 žličica mljevenog češnjaka
- 50 g skute
- 1 žličica maslinovog ulja
< p>- 150 gm miješanog povrća- ½ žličice Chaat masale
- 2 žličice Chole masale
- Sol po ukusu
- Crni papar u prahu po ukusu
- Svježi listovi korijandera, za ukrašavanje
Indian Comfort Meal
Dal Tadka
- 30 gm yellow moong dal, namočen
- 1 žličica Ghee-a
- 1 žličica Jeera
- 2 komada suhog crvenog čilija
- 1 žličica češnjaka, nasjeckani
- 1 žličica nasjeckanog đumbira
- 2 žličice nasjeckanog luka
- 1 žličica nasjeckanog rajčice
- 1 žličica Zeleni čili, nasjeckani
- 1 žličica kurkume u prahu
- 1 žličica korijandera u prahu
- Sol po ukusu
Kuhana riža h4>
- 30 gm bijele riže, natopljene
- vode po želji
Soya Masala
- 30 gm soje u malim komadićima
- 1 žlica luka, nasjeckanog
- 1 žličica ghee-a
- 1 žličica Jeera
- 2 žlice rajčice, nasjeckane
- 1 žličica Sabji masala
- Sol po ukusu
- 1 žličica kurkume u prahu
- ½ žličice Garam masala (po želji)
- Svježa grančica korijandera, za ukrašavanje