2 बड़े चम्मच सफेद ताहिनी 3 बड़े चम्मच प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन 2 बड़े चम्मच मेपल सिरप 3 बड़े चम्मच वेनिला प्रोटीन पाउडर (पिसे हुए अलसी या जई के आटे के साथ) चुटकी भर नमक 2 1/2 बड़े चम्मच बिना मीठा किया हुआ कोको पाउडर। ध्यान दें: प्रोटीन पाउडर का उपयोग न करने से ये थोड़े कम मीठे हो सकते हैं, स्वाद टेस्टी होगा और बेझिझक एक और चम्मच सिरप मिला सकते हैं। इनके साथ परोसें: दही के कटोरे, स्मूदी के कटोरे, अनाज के कटोरे या नाश्ते के लिए छोटे टुकड़ों में रोल करें → ~ 3-4 सर्विंग, 1 सप्ताह तक फ्रिज में सीलबंद रखें 350 ग्राम-500 ग्राम आलू, टुकड़ों में कटा हुआ (12.3 औंस-17.6 औंस या मोटा 1 पौंड) ~ 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल, चुटकीभर नमक मसाले (उदाहरण के लिए: प्रत्येक का थोड़ा सा) लाल शिमला मिर्च, हल्दी, काली मिर्च, मिर्च पाउडर) 1 कैन ब्लैक बीन्स 2 मुट्ठी शाकाहारी पिज़्ज़ा चीज़ 2 हरी प्याज 1 बड़ा चम्मच श्रीराचा या केचप 6-8 मध्यम टॉर्टिला हम्मस बेबी पालक → रैप्स के आधार पर 6-8 रैप्स मिलते हैं 5-6 बड़े चम्मच चावल का आटा चुटकी भर नमक चुटकी भर दालचीनी, इलायची (वैकल्पिक) 1 कप (240 मिली) पानी स्थिरता को समायोजित करने के लिए गैर डेयरी दूध का एक छींटा 1-2 चम्मच स्वीटनर (मेपल) सिरप आदि) → गुठलियां न रहने तक ठंडा होने तक फेंटें → सावधानी से फेंटते हुए उबाल लें → मध्यम आंच पर धीमी आंच पर पकाएं जब तक कि नाशपाती की टॉपिंग गाढ़ी न हो जाए: 1 नाशपाती, टुकड़ों में कटा हुआ 1 चम्मच शाकाहारी मक्खन, दालचीनी का एक चुटकी, कुछ अखरोट, कुचले हुए → सेवा 1