स्वस्थ स्नैक रेसिपी

जब स्वस्थ स्नैकिंग की बात आती है, तो पोषण मूल्य और स्वास्थ्य, हार्मोन और समग्र कल्याण पर भोजन के प्रभाव पर विचार करना महत्वपूर्ण है। डाइट नमकीन, डाइट कोक, लो-कैलोरी चिप्स और डिप्स और प्रोटीन बार आसान विकल्प लग सकते हैं, लेकिन बेहतर विकल्प भी हैं जो पर्याप्त पोषण प्रदान करते हैं और आपको लंबे समय तक भरे रहने में मदद करते हैं।

स्वस्थ मिश्रण

स्वस्थ मिश्रण

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पॉपकॉर्न, मखाना, ज्वार पफ, भुना हुआ चना, या भुनी हुई मूंग दाल जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों का चयन करें, जो पर्याप्त पोषण प्रदान करते हैं और आपको लंबे समय तक भरे रहने में मदद करते हैं। इन विकल्पों में सोडियम की मात्रा कम होती है और ये आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

डाइट कोक वैकल्पिक

डाइट कोक कभी-कभी उपचार के रूप में नियमित सोडा का एक बेहतर विकल्प हो सकता है, लेकिन उच्च मिठास सामग्री प्रभावित कर सकती है इंसुलिन और भूख हार्मोन। सीमित मात्रा में सेवन करना महत्वपूर्ण है।

स्वस्थ चिप्स और डिप्स

आहार चिप्स के बजाय, कम कैलोरी और उच्च प्रोटीन सामग्री वाले विकल्पों पर विचार करें। खीरे के साथ दही का डिप या गाजर के साथ ह्यूमस अच्छे विकल्प हैं जो आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं और भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

प्रोटीन युक्त विकल्प

प्रोटीन बार के बजाय, सत्तू छाछ जैसे प्राकृतिक विकल्पों पर विचार करें त्रिशंकु दही के साथ, जो बेहतर प्रोटीन सामग्री, फाइबर और लैक्टिक एसिड प्रदान करता है, समग्र स्वास्थ्य और हार्मोन संतुलन को बढ़ावा देता है।

संयम ही कुंजी है

कैलोरी की अधिक खपत अक्सर प्राथमिक कारण होती है कई चयापचय रोगों के. मुख्य रूप से प्राकृतिक, संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर टिके रहते हुए संयमित मात्रा में इन खाद्य पदार्थों का आनंद लें।