सामग्री:

• ग्रीक दही - 1 कप (अधिमानतः घर का बना हुआ)
• चिया बीज - 2 बड़े चम्मच
• बिना चीनी वाला कोको पाउडर - 1 बड़ा चम्मच
• खजूर के साथ मूंगफली का मक्खन - 1 बड़ा चम्मच
• प्रोटीन पाउडर (वैकल्पिक) - 1 बड़ा चम्मच
• केला - 1 (छोटे टुकड़ों में कटा हुआ) )
• बादाम - 4-5 (कटे हुए)

तैयारी विधि: उपरोक्त सभी सामग्री बताए गए क्रम में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। . 3-4 घंटे के लिए फ्रिज में रखें और आनंद लें।

मैं इसे 3-इन-1 सर्व-लाभकारी स्नैक कहता हूं क्योंकि:

• यह वजन घटाने वाला एक बेहतरीन स्नैक है। एक ही समय में बहुत पौष्टिक और अति स्वादिष्ट। इसके अलावा, यह निश्चित रूप से आपको शाम को जंक फूड खाने से बचने में मदद करेगा।
• आप इसे वर्कआउट के बाद नाश्ते के रूप में भी खा सकते हैं - यह रिकवरी में मदद करता है और तुरंत ऊर्जा देता है।
• यह है यदि आप प्रोटीन पाउडर को हटा दें तो यह बच्चों के लिए एक अद्भुत नाश्ता है।