रसोई स्वाद उत्सव

उच्च प्रोटीन चने का सलाद (पौधे आधारित)

उच्च प्रोटीन चने का सलाद (पौधे आधारित)
  • पके हुए चने (अनसाल्टेड) ​​का 540 मिलीलीटर कैन
  • 1 से 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 2 चम्मच लाल शिमला मिर्च
  • 1 चम्मच लहसुन पाउडर
  • 1 चम्मच जीरा
  • नमक स्वादानुसार (आपके संदर्भ के लिए मैंने 1/2 चम्मच नमक का उपयोग किया है)
  • 1/4 चम्मच लाल मिर्च (वैकल्पिक)
  • 1 चम्मच अजवायन
  • 1 कप कटा हुआ खीरा (150 ग्राम)
  • 1 कप कटी हुई लाल शिमला मिर्च (150 ग्राम)
  • 1 कप कटा हुआ टमाटर (200 ग्राम) )
  • 1/2 कप कटा हुआ प्याज (70 ग्राम)
  • 1/2 कप कटा हुआ गाजर (65 ग्राम)
  • 1/2 कप अजमोद या 1/4 कप धनिया
  • 3 बड़े चम्मच अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
  • 2 बड़े चम्मच नींबू का रस या सिरका
  • 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप या या 2 चम्मच चीनी या शहद
    • < li>नमक स्वादानुसार (आपके संदर्भ के लिए मैंने 1/2 चम्मच नमक का उपयोग किया है)
  • 1/2 चम्मच काली मिर्च