सामग्री

करी कटा हुआ सलाद

• क्विनोआ के लिए
• 1/2 कप क्विनोआ, सूखा
• सलाद के लिए
• 1 x 15 औंस चना
• 1/2 लाल शिमला मिर्च
• 2 मध्यम गाजर
• 1 कप लाल पत्तागोभी
• 2 स्कैलियन
• 1/2 कप ताज़ा हरा धनिया
• 2 मुट्ठी ताजा काले

करी और ताहिनी ड्रेसिंग

• करी ड्रेसिंग के लिए
• 1 लहसुन की कलियाँ
• 3 बड़े चम्मच मूंगफली का मक्खन, बिना चीनी
• 1 बड़ा चम्मच नीबू का रस
• 1 बड़ा चम्मच तमरी सॉस
• 1/2 बड़ा चम्मच मेपल सिरप
• 1 1/2 छोटा चम्मच करी पाउडर
• ताहिनी ड्रेसिंग के लिए
• 3 बड़े चम्मच ताहिनी, बिना चीनी
• 1 1/2 बड़ा चम्मच नींबू का रस
• 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप

मिसो मैरीनेटेड टोफू

• मैरिनेड के लिए
• 1 लहसुन की कलियाँ
• 2 बड़े चम्मच सफेद मिसो पेस्ट
• 1 1/2 बड़ा चम्मच चावल का सिरका
• 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल
• 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप
• 1/2 बड़ा चम्मच तमरी सॉस
• टोफू के लिए
• 7 औंस टोफू, फर्म

मलाईदार काजू का हलवा

• mylk के लिए
• 1/2 कप काजू, कच्चा
• 2 कप पानी
• 4 मेडजूल तिथियाँ
• 1/2 छोटा चम्मच इलायची, पिसी हुई
• 1/4 छोटा चम्मच दालचीनी, पिसी हुई
• हलवा के लिए
• 1/2 कप रोल्ड ओट्स
• 2 बड़े चम्मच चिया बीज

ओट ब्लिस बार्स

• टॉपिंग के लिए
• 2 औंस डार्क शाकाहारी चॉकलेट
• बार के लिए
• 1 कप मेडजूल खजूर
• 4 बड़े चम्मच मूंगफली का मक्खन, बिना चीनी
• 1/4 छोटा चम्मच नमक
• 1 1/2 कप रोल्ड ओट्स
• 1 कप बादाम, कच्चे

3:06 तैयारी 4: मलाईदार काजू का हलवा

मलाईदार काजू का हलवा

mylk के लिए

• 1/2 कप काजू, कच्चा
• 2 कप पानी
• 4 मेडजूल तिथियाँ
• 1/2 छोटा चम्मच इलायची, पिसी हुई
• 1/4 छोटा चम्मच दालचीनी, पिसी हुई
• हलवा के लिए
• 1/2 कप रोल्ड ओट्स
• 2 बड़े चम्मच चिया बीज

3:37 तैयारी 5: ओट ब्लिस बार्स

ओट ब्लिस बार्स

टॉपिंग के लिए

• 2 औंस डार्क शाकाहारी चॉकलेट
• बार के लिए
• 1 कप मेडजूल खजूर
• 4 बड़े चम्मच मूंगफली का मक्खन, बिना चीनी
• 1/4 छोटा चम्मच नमक
• 1 1/2 कप रोल्ड ओट्स
• 1 कप बादाम, कच्चे