सामग्री:

1 कप जई, 1/2 कप बादाम, 1/2 कप मूंगफली, 2 बड़े चम्मच अलसी के बीज, 3 बड़े चम्मच कद्दू के बीज, 3 बड़े चम्मच सूरजमुखी के बीज, 3 बड़े चम्मच तिल, 3 बड़े चम्मच काले तिल के बीज, 15 मेडजूल खजूर, 1/2 कप किशमिश, 1/2 कप मूंगफली का मक्खन, आवश्यकतानुसार नमक, 2 चम्मच वेनिला एक्सट्रेक्ट

यह उच्च प्रोटीन ड्राई फ्रूट एनर्जी बार रेसिपी एक आदर्श चीनी मुक्त स्वस्थ है ऐसा नाश्ता जिसे कसरत के बाद या तुरंत नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है। जई, नट्स और सूखे मेवों का संयोजन इसे एक आदर्श घरेलू प्रोटीन बार बनाता है। इस स्वस्थ, ऊर्जा से भरपूर प्रोटीन बार रेसिपी में कोई अतिरिक्त चीनी या तेल का उपयोग नहीं किया गया है।