सामग्री:

• चिया बीज
• दही
• नारियल का दूध
• ओट्स
• बादाम दूध

विधि:

चिया पुडिंग तैयार करने के लिए, चिया बीजों को वांछित तरल पदार्थ, जैसे दही, नारियल का दूध या बादाम के दूध के साथ मिलाएं। अतिरिक्त बनावट और स्वाद के लिए जई मिलाएं। मिश्रण को रात भर रेफ्रिजरेटर में रखें और पोषक तत्वों से भरपूर स्वस्थ, स्वादिष्ट नाश्ते का आनंद लें। भोजन की तैयारी या वजन घटाने के लिए चिया पुडिंग एक बेहतरीन लो-कार्ब और कीटो-अनुकूल विकल्प है।