5-घटक ऊर्जा बार्स

सामग्री

3 बड़े पके केले, 14-16 औंस

2 कप रोल्ड ओट्स, ग्लूटेन मुक्त

1 कप मलाईदार मूंगफली का मक्खन, पूरी तरह से प्राकृतिक

1 कप कटे हुए अखरोट

1/2 कप चॉकलेट चिप*

1 चम्मच वेनिला अर्क

1 चम्मच दालचीनी

निर्देश

ओवन को 350 F पर पहले से गरम करें और एक चौथाई शीट पैन को कुकिंग स्प्रे या नारियल तेल से चिकना करें।

केले को एक बड़े कटोरे में रखें और कांटे के पिछले हिस्से से तब तक मैश करें जब तक वे टूट न जाएं। नीचे।

जई, मूंगफली का मक्खन, कटे हुए अखरोट, चॉकलेट चिप्स, वेनिला और दालचीनी डालें।

सब कुछ एक साथ हिलाएं जब तक कि सभी सामग्रियां अच्छी तरह से मिल न जाएं और एक अच्छा गाढ़ा बैटर न बन जाए। .

बैटर को तैयार बेकिंग शीट पर डालें और तब तक थपथपाएं जब तक कि यह कोनों में न लग जाए,

25-30 मिनट तक बेक करें या जब तक वे सुगंधित न हो जाएं, ऊपर से हल्के भूरे रंग के हो जाएं और सेट हो गया।

पूरी तरह से ठंडा करें। एक ऊर्ध्वाधर स्लाइस और सात क्षैतिज बनाकर 16 बार में काटें। आनंद लें!

नोट्स

*इस रेसिपी को 100% शाकाहारी बनाए रखने के लिए, शाकाहारी चॉकलेट चिप्स खरीदना सुनिश्चित करें।

*महसूस करें मूंगफली के मक्खन के स्थान पर किसी भी अखरोट या बीज के मक्खन को बदलने के लिए स्वतंत्र।

*सलाखों को एक एयरटाइट कंटेनर में रखें, बीच में चर्मपत्र कागज रखें ताकि वे चिपक न जाएं। वे फ्रिज में एक सप्ताह तक और फ्रीजर में कई महीनों तक चलेंगे।

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