מרכיבים:

שייק:

• 250 מ"ל חלב מלא
• 2 בננות בשלות
• 10 שקדים
• 5 אגוזי קשיו
• 10 פיסטוקים
• 3 תמרים (נטול גרעינים)

עוף:

• 100 גרם חזה עוף
• 1 כפית שמן זית
• קורט מלח ופלפל
• 1/2 מלפפון
• 1 עגבנייה
• 1 כף כוסברה טרייה קצוצה
• טורטיות מחיטה מלאה
• חמאת בוטנים
• רוטב מיונז

1. שמים 250 מ"ל חלב מלא בבלנדר
2. קוצצים 2 בננות בשלות בבלנדר
3. הוסיפי את אלו לבלנדר< /li>
4. מוסיפים 10 שקדים
5. מוסיפים 5 אגוזי קשיו
6. לאחר מכן מוסיפים 10 פיסטוקים
7. אחרון חביב, הוסיפו 3 תמרים. אלה הוצאו מהזרעים
8. ערבבו את כל זה יחד כדי ליצור שייק חלק
9. מוזגים אותו בכוס

מתכון לאריזת עוף:< /h3>

1. קח כ-100 גרם חזה עוף לעטיפת 1
2. ערבב 1 כפית שמן עם קורט מלח וקורט פלפל
3. מרחי את זה על העוף בקערה ולתת לו לנוח
4. מחממים מחבת גריל על אש גבוהה כ-5 דקות
5. שמים את העוף על המחבת ומנמיכים את האש לבינונית
6. מבשלים את העוף משני הצדדים
7. בעוד 15-20 דקות העוף שלך אמור להיות מוכן במשך 10-12 דקות
8. לאחר ביצוע, מוציאים מהמחבת. בזמן שזה מתקרר, נכין את המילוי.
9. פורסים ½ מלפפון לאורכו
10. מוסיפים לו עגבנייה חתוכה דק
11. מוסיפים 1 כף כוסברה טרייה קצוצה ו קורט מלח
12. עכשיו קחו 2 טורטיות מחיטה מלאה וחממו אותן על מחבת
13. לאחר שסיימתם הוציאו אותה ומרחו עליה 1 כפית חמאת בוטנים
14. חתכנו את העוף בגריל ושמרנו אותו. הוסף את זה לעיטוף
15. הוסף גם את תערובת המילוי
16. לבסוף לשים קצת רוטב מיונז
17. עטוף את זה חזק וזה מוכן