מרכיבים:

• יוגורט יווני - 1 כוס (רצוי תוצרת בית)
• זרעי צ'יה - 2 כפות
• אבקת קקאו לא ממותק - 1 כף
• חמאת בוטנים עם תמרים - 1 כף
• אבקת חלבון (לא חובה) - 1 כף
• בננה - 1 (חתוכה לחתיכות קטנות )
• שקדים - 4-5 (קצוצים)

שיטת ההכנה: מוסיפים את כל המרכיבים לעיל לפי הסדר הנקוב ומערבבים היטב . מקררים למשך 3-4 שעות ותיהנו.

אני קורא לזה החטיף 3 ב-1 המועיל כי:

• זהו חטיף נהדר לירידה במשקל כפי שהוא מאוד מזין וסופר טעים בו זמנית. כמו כן, זה בהחלט יעזור לך להימנע מאכילת זבל בערבים.
• אתה יכול לצרוך את זה גם כחטיף לאחר אימון - עוזר להתאוששות ונותן אנרגיה מיידית.
• זהו גם חטיף מדהים לפעוטות אם לא כוללים את אבקת החלבון.