Hanyoyin:

Cilantro ko Mint

Zaɓi kajin

Kwayoyin Ruman

TahiniLemon

Maple syrup

Ruwa

Kwakwa ko madarar almond

Ciniyar Chia

Koren shayi

Vanilla cire

gishiri.

Coriander

Paprika mai kyafaffen li > Ƙananan FODMAP veggies

Kwangwani biyu na madarar kwakwa

Tom Kha da Red curry manna

Gishiri

Pepper< /li>

Lime

Cilantro

Chickpeas ko wasu wake mara ban haushi

Usoro:

Quinoa Kwano: A haxa dukkan sinadaran sannan a sama tare da furotin da kuka fi so.

Green Tea Chia Pudding: Mix koren shayi tare da tsaban chia, maple syrup, tsantsar vanilla, da gishirin teku. Zabin don ƙara hatsi da ɗanɗana tare da 'ya'yan itace.

Namomin kaza Tacos: Saute namomin kaza tare da kayan yaji da barkono ja ja da masara na zaɓi. Farantin a kan tortillas tare da guac da salsa. Zabin don ƙara shinkafa da wake.

Tom Kha Miyan: Saute ginger da veggies, sa'an nan kuma ƙara madara kwakwa, ruwa, curry paste, gishiri, da barkono. Top tare da lemun tsami da cilantro. Zabin don ƙara chickpeas ko wasu wake mara ban haushi da hidima da shinkafa.