સામગ્રી

કરી કરેલ સમારેલ સલાડ

• ક્વિનોઆ માટે
• 1/2 કપ ક્વિનોઆ, ડ્રાય
• સલાડ માટે
• 1 x 15 ઔંસ ચણા કરી શકે છે
• 1/2 લાલ ઘંટડી મરી
• 2 મધ્યમ ગાજર
• 1 કપ લાલ કોબી
• 2 સ્કેલિયન્સ
• 1/2 કપ તાજી કોથમીર
• 2 મુઠ્ઠીભર તાજી કાળી

કરી અને તાહિની ડ્રેસિંગ

• કરી ડ્રેસિંગ માટે
• લસણની 1 કળી
• 3 ચમચી પીનટ બટર, મીઠા વગરનું
• 1 ચમચી લીંબુનો રસ
• 1 ચમચી તમરી ચટણી
• 1/2 ચમચી મેપલ સીરપ
• 1 1/2 ચમચી કરી પાવડર
• તાહિની ડ્રેસિંગ માટે
• 3 ચમચી તાહિની, મીઠા વગરની
• 1 1/2 ચમચી લીંબુનો રસ
• 1 ચમચી મેપલ સીરપ

મીસો મેરીનેટેડ ટોફુ

• મેરીનેડ માટે
• લસણની 1 કળી
• 2 ચમચી સફેદ મિસો પેસ્ટ
• 1 1/2 ચમચી ચોખાનો સરકો
• 1 ચમચી તલનું તેલ
• 1 ચમચી મેપલ સીરપ
• 1/2 ચમચી તમરી ચટણી
• ટોફુ માટે
• 7 oz ટોફુ, પેઢી

ક્રીમી કાજુ પુડિંગ

• માઇલક માટે
• 1/2 કપ કાજુ, કાચા
• 2 કપ પાણી
• 4 મેડજૂલ તારીખો
• 1/2 ટીસ્પૂન એલચી, પીસી
• 1/4 ચમચી તજ, પીસી
• ખીર માટે
• 1/2 કપ રોલ્ડ ઓટ્સ
• 2 ચમચી ચિયા સીડ્સ

ઓટ બ્લિસ બાર્સ

• ટોપિંગ માટે
• 2 ઔંસ ડાર્ક વેગન ચોકલેટ
• બાર માટે
• 1 કપ મેડજૂલ તારીખો
• 4 ચમચી પીનટ બટર, મીઠા વગરનું
• 1/4 ચમચી મીઠું
• 1 1/2 કપ રોલ્ડ ઓટ્સ
• 1 કપ બદામ, કાચી

3:06 PREP 4: ક્રીમી કાજુ પુડિંગ

ક્રીમી કાજુ પુડિંગ

માઇલક માટે

• 1/2 કપ કાજુ, કાચા
• 2 કપ પાણી
• 4 મેડજૂલ તારીખો
• 1/2 ટીસ્પૂન એલચી, પીસી
• 1/4 ચમચી તજ, પીસી
• ખીર માટે
• 1/2 કપ રોલ્ડ ઓટ્સ
• 2 ચમચી ચિયા સીડ્સ

3:37 PREP 5: Oat Bliss Bars

OAT BLISS BARS

ટોપિંગ માટે

• 2 ઔંસ ડાર્ક વેગન ચોકલેટ
• બાર માટે
• 1 કપ મેડજૂલ ડેટ્સ
• 4 ચમચી પીનટ બટર, મીઠા વગરનું
• 1/4 ચમચી મીઠું
• 1 1/2 કપ રોલ્ડ ઓટ્સ
• 1 કપ બદામ, કાચી