3 બીન વેજી ચિલી

• 1 લાલ ઘંટડી મરી
• 1 ડુંગળી
• 1 કપ ગાજરના ટુકડા
• 4 ઔંસ મશરૂમ નાના પાસાદાર
• 2 ડબ્બા કાળા કઠોળ નીકાળીને ધોઈ નાખ્યા
• 1 રાજમા કાઢીને કોગળા કરી શકાય છે
• 1 કપ સૂકી લાલ દાળ કોગળા/છટેલી
• વૈકલ્પિક- 1/2 કપ ટેક્ષ્ચર વટાણા પ્રોટીન
• 2 ચમચી મરચાંના પાવડરનું મિશ્રણ
• 1/2 ચમચી અરબોલ મરચાંનો પાવડર અથવા પેટા ચપટી લાલ મરચું
• 2 ચમચી ઓરેગાનો
• 1 ચમચી લસણ પાવડર
• 1 28 ઔંસ ટામેટાંનો ભૂકો કરી શકે છે
• 3 કપ પ્રવાહી- મેં 2 કપ પાણી 1 કપ વેજ બ્રોથ કર્યું
• સ્વાદ માટે ચપટી મીઠું 1/2 ચમચી કદાચ મોટાભાગના લોકો માટે સારું છે

નેચરલ રીલીઝ સાથે 8 મિનિટ પ્રેશર કુક કરો- લગભગ બીજી 20 મિનિટ

બફેલો કોલીફ્લાવર મેક એન ચીઝ

ફૂલકોબીના 1/2 વડાને ટુકડા કરી લો. રાંધેલા પાસ્તા, બાફેલા કોબીજ, ચિકન અને મેક એન ચીઝ સોસને એકસાથે મિક્સ કરો. તમારા સ્વાદ માટે ગરમ ચટણીમાં જગાડવો. સારી રીતે મિક્સ કરો અને પછી બેકિંગ પેનમાં રેડો. ટોચ પર કાપલી ચીઝ અને વધુ ગરમ ચટણી સાથે ઝરમર વરસાદ. ચીઝ ઓગળે ત્યાં સુધી 350 @ પર 20 મિનિટ માટે બેક કરો. જો તમે વેગન ચીઝનો ઉપયોગ કરો છો, તો ચીઝ ઓગળવા માટે તમારે વધુ દૂધ સાથે ઝરમર ઝરમર વરસાદ કરવો પડી શકે છે.

PB નો સુગર એડેડ સોફ્ટ કૂકીઝ

• 10 મિનીટ માટે ઉકળતા પાણીમાં પલાળેલી 10 પીટેડ મેડજૂલ ખજૂર
• 2 ચમચી પલાળીને પ્રવાહી
• 1 ચમચી ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સ સીડ્સ
• 1 ટીસ્પૂન વેનીલા અર્ક
• 3 ચમચી પ્રોટીન પાવડર- મેં સાદા વટાણા પ્રોટીન અથવા સબ ઓટ લોટનો ઉપયોગ કર્યો હતો
• 3/4 કપ પીનટ બટર
• 1/2 ચમચી ખાવાનો સોડા

જો પ્રોટીન પાઉડર વાપરતા હોવ તો 10 મિનિટ માટે 350 પર બેક કરો, જો પ્રોટીન પાવડરનો ઉપયોગ ન કરો તો 13 મિનિટ માટે બેક કરો. પીરસતાં પહેલાં તેમને સંપૂર્ણપણે ઠંડુ થવા દો.