સામગ્રી:

1 કપ ઓટ્સ, 1/2 કપ બદામ, 1/2 કપ મગફળી, 2 ચમચી ફ્લેક્સસીડ, 3 ચમચી કોળાના બીજ, 3 ચમચી સૂર્યમુખીના બીજ, 3 ચમચી તલ, 3 ચમચી કાળા તલના બીજ, 15 મીડજૂલ ખજૂર, 1/2 કપ કિસમિસ, 1/2 કપ પીનટ બટર, જરૂર મુજબ મીઠું, 2 ટીસ્પૂન વેનીલા અર્ક

આ ઉચ્ચ પ્રોટીન ડ્રાય ફ્રુટ એનર્જી બાર રેસીપી એક આદર્શ ખાંડ-મુક્ત આરોગ્યપ્રદ છે નાસ્તો જે વર્કઆઉટ પછી અથવા ઝડપી નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે. ઓટ્સ, નટ્સ અને ડ્રાય ફ્રુટ્સનું મિશ્રણ આને એક આદર્શ હોમમેઇડ પ્રોટીન બાર બનાવે છે. આ હેલ્ધી, એનર્જી-પેક્ડ પ્રોટીન બાર રેસીપીમાં ખાંડ કે તેલનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો નથી.