સામગ્રી:

• ગ્રીક યોગર્ટ - 1 કપ (પ્રાધાન્ય હોમમેઇડ)
• ચિયા સીડ્સ - 2 ચમચી
• મીઠા વગરનો કોકો પાવડર - 1 ચમચી
• ખજૂર સાથે પીનટ બટર - 1 ચમચી
• પ્રોટીન પાવડર (વૈકલ્પિક) - 1 ચમચી
• કેળા - 1 (નાના ટુકડાઓમાં કાપો )
• બદામ - 4-5 (ઝીણી સમારેલી)

તૈયારીની રીત: ઉપરોક્ત તમામ ઘટકોને દર્શાવેલ ક્રમમાં ઉમેરો અને સારી રીતે મિક્સ કરો . 3-4 કલાક માટે રેફ્રિજરેટ કરો અને આનંદ કરો.

હું આને 3-ઇન-1 તમામ ફાયદાકારક નાસ્તો કહું છું કારણ કે:

• આ એક સરસ વજન ઘટાડવાનો નાસ્તો છે. તે જ સમયે ખૂબ જ પૌષ્ટિક અને સુપર સ્વાદિષ્ટ. ઉપરાંત, આ ચોક્કસપણે તમને સાંજે જંક ખાવાથી દૂર રહેવામાં મદદ કરશે.
• તમે આને વર્કઆઉટ પછીના નાસ્તા તરીકે પણ લઈ શકો છો - પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરે છે અને ત્વરિત ઊર્જા આપે છે.
• આ છે જો તમે પ્રોટીન પાઉડરને બાકાત રાખશો તો એક અદ્ભુત ટોડલર નાસ્તો પણ.