સામગ્રી:
- 1 કપ મિશ્ર બેરી (બ્લુબેરી, રાસબેરી અને સ્ટ્રોબેરી)
- 1 પાકેલું કેળું
- 1/4 કપ શણના બીજ
- 1/4 કપ ચિયા સીડ્સ
>- 2 કપ નાળિયેરનું પાણી
- 2 ચમચી મધ

આ એન્ટીઑકિસડન્ટ બેરી સ્મૂધી એક સ્વાદિષ્ટ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર પીણું છે જે તમારા દિવસની તંદુરસ્ત શરૂઆત માટે યોગ્ય છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, કેળા, અને શણ અને ચિયાના બીજનું મિશ્રણ એન્ટીઑકિસડન્ટો, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ અને આંતરડાને પ્રેમ કરતા ઉત્સેચકોનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત પૂરો પાડે છે.

ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, ખાસ કરીને આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ ( ALA), શણ અને ચિયાના બીજમાં જોવા મળે છે, તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-6 ફેટી એસિડ્સના સંતુલિત ગુણોત્તરનું સેવન કરવાથી ઓમેગા-6 ફેટી એસિડ્સની બળતરા તરફી અસરોનો સામનો કરવામાં મદદ મળી શકે છે, જે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને વનસ્પતિ તેલના વપરાશને કારણે ઘણા આધુનિક આહારમાં વિપુલ પ્રમાણમાં છે.

તમે તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને વધારવા, બળતરા ઘટાડવા અથવા ફક્ત તાજગી આપનારી અને સ્વાદિષ્ટ ટ્રીટનો આનંદ લેવા માંગતા હોવ, આ એન્ટીઑકિસડન્ટ બેરી સ્મૂધી એ યોગ્ય પસંદગી છે.