5-ઘટક એનર્જી બાર્સ

સામગ્રી

3 મોટા પાકેલા કેળા, 14-16 ઔંસ

2 કપ રોલ્ડ ઓટ્સ, ગ્લુટેન ફ્રી

1 કપ ક્રીમી પીનટ બટર, તમામ કુદરતી

1 કપ સમારેલા અખરોટ

1/2 કપ ચોકલેટ ચિપ*

1 ચમચી વેનીલા અર્ક

1 ચમચી તજ

સૂચનો

ઓવનને 350 એફ પર પ્રી-હીટ કરો અને એક ક્વાર્ટર શીટ પેનને રસોઈ સ્પ્રે અથવા નાળિયેર તેલથી ગ્રીસ કરો.

કેળાને એક મોટા બાઉલમાં મૂકો અને કાંટાની પાછળના ભાગથી મેશ કરો જ્યાં સુધી તે તૂટી ન જાય. નીચે કરો.

ઓટ્સ, પીનટ બટર, સમારેલા અખરોટ, ચોકલેટ ચિપ્સ, વેનીલા અને તજ ઉમેરો.

જ્યાં સુધી બધી સામગ્રી સારી રીતે એકીકૃત ન થઈ જાય અને તમારી પાસે સરસ જાડું બેટર હોય ત્યાં સુધી બધું એકસાથે હલાવો. .

બેટરને તૈયાર કરેલી બેકિંગ શીટ પર સ્થાનાંતરિત કરો અને જ્યાં સુધી તે ખૂણામાં ન ધકેલાઈ જાય ત્યાં સુધી પૅટ કરો,

25-30 મિનિટ માટે અથવા જ્યાં સુધી તે સુગંધિત, ઉપરથી હળવા બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી બેક કરો અને દ્વારા સેટ કરો.

સંપૂર્ણપણે ઠંડુ કરો. એક ઊભી સ્લાઈસ અને સાત આડી કરીને 16 બારમાં સ્લાઈસ કરો. આનંદ કરો!

નોંધો

*આ રેસીપીને 100% વેગન રાખવા માટે, વેગન ચોકલેટ ચિપ્સ ખરીદવાની ખાતરી કરો.

*ફીલ પીનટ બટરની જગ્યાએ કોઈપણ અખરોટ અથવા બીજના માખણમાં અદલાબદલી કરવા માટે મફત.

*બાર્સને હવાચુસ્ત પાત્રમાં સ્ટેક કરો, તેની વચ્ચે ચર્મપત્ર કાગળ સાથે રાખો જેથી તેઓ ચોંટી ન જાય. તેઓ ફ્રિજમાં એક અઠવાડિયા સુધી અને ફ્રીઝરમાં કેટલાક મહિનાઓ સુધી ટકી રહેશે.

પોષણ