ઓટમીલ

સામગ્રી

- 30-40 ગ્રામ ઓટ્સ

- 100-150 મિલી દૂધ

- ¼ ટીસ્પૂન તજ

- 10-15 ગ્રામ મિશ્રિત બીજ

- 100 થી 150 ગ્રામ ફળો

- 1 સ્કૂપ પ્લાન્ટ પ્રોટીન પાવડર

- સ્વાદ (વૈકલ્પિક)- કોકો પાવડર, વેનીલા એસેન્સ

બુદ્ધ બાઉલ

સામગ્રી

- 30-40 ગ્રામ ક્વિનોઆ

- 30 ગ્રામ ચણા, પલાળેલા

- 1 ચમચી લસણ, ઝીણું સમારેલું

- 50 ગ્રામ હંગ દહીં

- 1 ચમચી ઓલિવ તેલ

p>- 150 ગ્રામ મિશ્ર શાકભાજી

- ½ ચમચી ચાટ મસાલો

- 2 ચમચી ચોલે મસાલો

- સ્વાદ અનુસાર મીઠું

- સ્વાદ માટે કાળા મરીનો પાવડર

- તાજા ધાણાના પાન, ગાર્નિશિંગ માટે

ભારતીય કમ્ફર્ટ મીલ

દાલ તડકા

- 30 ગ્રામ પીળો મૂંગ દાળ, પલાળેલી

- 1 ચમચી ઘી

- 1 ચમચી જીરા

- 2 નંગ સૂકા લાલ મરચા

- 1 ચમચી લસણ, સમારેલ

- 1 ચમચી આદુ, સમારેલ

- 2 ચમચી ડુંગળી, સમારેલ

- 1 ચમચી ટામેટા, સમારેલ

- 1 ચમચી લીલા મરચાં, સમારેલા

- 1 ચમચી હળદર પાવડર

- 1 ચમચી ધાણા પાવડર

- સ્વાદ અનુસાર મીઠું

બાફેલા ચોખા

h4>

- 30 ગ્રામ સફેદ ચોખા, પલાળેલા

- જરૂર મુજબ પાણી

સોયા મસાલા

- 30 ગ્રામ સોયા મિની ચંક્સ

- 1 ચમચી ડુંગળી, સમારેલી

- 1 ચમચી ઘી

- 1 ચમચી જીરા

- 2 ચમચી ટામેટા, સમારેલા

- 1 ચમચી સબજી મસાલો

- સ્વાદ અનુસાર મીઠું

- 1 ચમચી હળદર પાવડર

- ½ ટીસ્પૂન ગરમ મસાલો (વૈકલ્પિક)

- તાજી કોથમીર, ગાર્નિશિંગ માટે