Pyhareve: Chocolate oñembojehe’áva Avena pyhare pukukue

• 1/2 tasy’i (ndorekóiva gluten) avena (120 ml)
• 1 kuñataĩ chia ra’ỹi
• 1 kuimbe’i cacao polvo noñembohykúiva
• 1/2 tasy’i kamby ojeporavóva (120 ml)
• 1/2 tasy’i (ndoguerekóiva lactosa) yogur griego ikyra’ỹva (120 ml)
• 1/2 - 1 kuimbe’i jarabe de arce / eíra

Toppings:

• baya ojeporavóva

< p>1. Oñemoĩ opaite mba’e ojeporúva peteĩ licuadora-pe ha oñembojehe’a oñemongu’e porã meve.

2. Oñembohyru mba’yrúpe (kuéra) ha oñemoĩ hi’ári bayas.

3. Jaheja toñemoĩ frigorífico-pe mokõi aravo’i jepe térã peteĩ pyhare pukukue.

Almuerzo: Ensalada de Pasta Pesto

Ko receta ojapo 6 porción rupi.

Ambojegua:

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• 1/2 tasy’i yogur griego (120 ml / 125g)
• 6 kuimbe’i pesto
• 2 cebolla hovy, oñembojyva’ekue

• 1,1 lb. / 500g lenteja/garbanzo pasta
• 1,3 lb. / 600g tomate cereza
• 3,5 oz. / 100g rúcula
• 7 oz. / 200g mini mozzarella

1. Oñembojy lenteja/garbanzo pasta he’iháicha envase.

2. Oñembojehe’a oñondive pesto, yogur griego ha cebolla verde.

3. Emboja’o pe aderezo seis mba’yru tuichávape.

4. Oñemoĩ pype pasta oñembopiro’ýva, mozzarella, tomate cherry ha ipahápe rúcula.

5. Oñongatu frigorífico-pe.

6. Oje’u mboyve, oñembojehe’ánte oñondivepa opaite mba’e.

Tembi’u: Mantequilla de Maní Proteína Bola

Kóva ojejapo 12 mordida rupi ha mokõi mordida ha’e peteĩ porción:

< li>1/2 tasy’i mantequilla de maní noñembojehe’áiva (120 ml)
• 2 kuimbe’i jarabe de arce térã eíra
• 1/4 tasy’i harina de avena (ndorekóiva gluten) (60 ml)
• 3/4 tasy’i mantequilla de maní vegana sabor proteica polvo (180 ml / amo 90g / 3 cucharadita)
• 1/4-1/2 tasy’i kamby ojeporavóva (60-120 ml)< /li>

1.1. Oñembojehe’a oñondivepa opaite mba’e ojeporúva; Areko rekomenda ñamoĩ raẽ sa’ive kamby ha upéi ñamoĩve ñaikotevẽramo. Ndorekóiramo polvo proteico, ikatu remyengovia avena arína rehe (eipuru 1/2 tasy’i avena arína ha eheja kamby).

2. Eñongatu peteĩ mba’yru hermético-pe frigorífico-pe.

Karu: Vaka ro’o coreano ndahasýiva

Ingrediente seis porción-pe guarã:

• 1,3 lb. / 600g vaka ro’o oñembojyva’ekue magra
• 5 cebolla hovy, oñembojy
• 1/3 tasy’i (ndoguerekóiva gluten) soja sa’ive sodio (80 ml)
• 2 kuimbe’i eíra / jarabe de arce
• 3 kuimbe’i aceite de sésamo
• 1/4 kuimbe’i jengibre oñembojyva’ekue
• pimienta rykue
• chile ra’ỹi rykue
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Omoirû mandyju oñembojyva’ekue ha brócoli oñembojyva’ekue.

1. Ñamopu’ã brócoli jaipurúvo peteĩ sartén térã vaporizador.

2. Upe aja, oñembojy mandyju.

3. Oñembojy vaka ro’o oñembojyva’ekue oñembopiro’ypa peve.

4. Peteĩ mba’yru michĩme ñamoĩ oñondive soja, eíra, aceite de sésamo, jengibre, chile ra’ỹi ha pimiento, upéi ñamoĩ ko mezcla mba’yrúpe vaka ro’o oñembojyva’ekue ndive ha jaheja topupu 2 minuto rupi.

5 . Ñamboja’o vaka ro’o, mandyju ha brócoli mba’yrúpe, ñamoĩ hi’ári cebolla hovy ha ñañongatu frigorífico-pe.

6. Oñemohe’ẽ jey microondas-pe térã peteĩ sartén-pe oñemboy’u mboyve. Ojeporavóramo, oñemboy’u zanahoria ha pepino oñembojyva’ekue ndive.