Ingredientekuéra

rehegua
• 2 kuimbe’i aceite de oliva vírgen extra
• 4 tasy’i brócoli yvoty, (1 akã brócoli)
• 4-6 clavo ajo, oñembojy
• 1/4 tasy’i y
• juky ha pimiento

Ñe’ẽmondo

Ñamohe’ẽ aceite de oliva peteĩ sartén tuichávape tatakuápe. Oñemoĩ pype ajo peteĩ juky ryru reheve ha oñembojy hyakuã porã meve (30-60 segundo rupi). Oñemoĩ brócoli pe sarténpe, oñembojehe’a juky ha pimiento reheve, ha oñembojy 2 a 3 minuto. Oñemoĩ pype 1/4 tasy’i y, ojepopete pe tapa ári ha oñembojy ambue 3 a 5 minuto, térã pe brócoli oñemongu’e peve. Ojepe’a pe tapa ha oñembojy osẽ meve y extra pe sarténgui.

Nutrición

Oservi: 1copa | Calorías: 97kcal rehegua | Carbohidratos: 7g | Proteína rehegua: 3g | Ikyrakue: 7g | Grasa Saturada: 1g | Sodio: 31mg rehegua | Potasio: 300mg | Fibra: 2g | Asuka: 2g | Vitamina A: 567IU rehegua | Vitamina C: 82mg | Calcio: 49mg | Hierro: 1mg